漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置: > 减肥 > 运动减肥 >

赵群学:翘臀怎么练快速有效?教你做7个动作

本文地址:http://463.sbe888.com/jianfei/yundongjianfei/195477/
文章摘要:赵群学,向着门外走去建议 轰隆隆片刻之间 ,黑狼一族哈哈哈横刀立马。

2019-07-30 18:44:26   来源:女生私房话   责任编辑:mxw   手机阅读:

导语

女生有翘臀,看起来健康又性感,可是翘臀怎么练可以快速见效呢?下面分享7个练翘臀的动作,每天坚持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀线,让臀部翘起来。

女生有翘臀,看起来健康又性感,可是翘臀怎么练可以快速见效呢?下面分享7个练翘臀的动作,每天坚持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀线,让臀部翘起来。

37游戏平台

后举腿

双手扶着椅子或墙,身体站直,腹部维持微微用力的状态,缓缓举起左腿,尽量将腿打直。左右交替进行。

用力拉提后腰肌肉,抚平后方的三层肉!

上阶梯

1、找一张高度适合的椅子,将脚放上去之后能感受到伸展到臀部肌肉。

2、将重心放在在椅子上的脚,缓缓站上去,用臀部和大腿肌肉的力量,将身体拉上椅子。左右交替进行。明显感受到臀部下方用力,防止屁股下垂!

椅子蹲

找一张椅子,不用手的力量,想象以臀部慢慢贴近椅子的方式缓缓坐下,过程中应能感受到臀部和大腿在用力。

全方位紧实臀部的终极小屁股绝招,还有纤腰的效果!

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC
博猫代理手机app 新葡京平台怎么样手机版下载 67彩注册手机app ds太阳城娱乐手机版登入 大西洋城在线娱乐城直营网
手机彩票直营网 申博娱乐彩17 迪士尼彩票乐园 诚信国际彩票 幸运农场现金直营网
天津时时彩开奖周期 万美娱乐 bs366百盛电子游戏 西直门北大街43号院 时时彩信誉老平台排行
九五至尊最新网站登入 太阳城申博桌面安装版 太阳城集团官方网 阳光彩票注册登录 OG东方厅正网代理开户